bez jedzenia

[...] i co tam jeszcze jest to nie pamiętam no ale tak byleby nie było na słodko a tak po męsku:-) Nie, raczej nie, bo słodkie- śmieciowe wchodzi (niestety bez problemu #-P :-) :-) :-) :-) :-) Mam straszny wstręt do owoców, dziś kupiłam śliwki giganty i wiśnie, zjadłam po jednej sztuce do kolacji i aż mnie trzepało- miał tak [...]

[...] nigdy nie jedli podrobów w życiu. Dodatkowo gdy spojrzymy też z innej perspektywy biodostępność mikroelementów i makroskładników w diecie wegańskiej jest uboższa niż w diecie wszystko-żerców. Oprócz tego aby dostarczyć odpowiednią ilość niektórych mikro czy makroskładników kalorycznie dieta będzie większa i bez suplementacji się nie obejdzie.

[...] ciężar dziecięcy :-{:-{ Niestety nie było mi na więcej stać. B1. co to za dziwna konstrukcja, pod nazwą Suwnica Smitha. dziwnie się ćwiczyło. Chyba jednak wolę samą sztangę, bez tych "prowadnic".:-)) B2. Jak w domu ;-D, bardzo lubię to ćwiczonko C1. Miałam robić na suwnicy, ale jedna i druga były zajęte. Brak zastrzeżeń :-) C2. Miałam wrażenie, [...]

RikRozz bo przestanę tu zaglądać, nie przesadzaj z tymi fotkami jedzenia %-);-) /SFD/2019/1/21/0ed391d0dd2641368e5a9901576e263d.jpg 21.01 Dzień 15 Waga cały czas bez zmian, ale jest siła na treningu a to najważniejsze. Oczywiście głód dokucza nadal, szczególnie dziś po treningu ;-) Trening Od rana mnóstwo problemów, najpierw z autem, później w [...]

/SFD/2019/2/2/4d6a5a3760e14ecea4cc18d388837e5a.jpg Dzień 26 To dzien mega mocnego treningu nog i chyba nic wiecej o tym dniu nie mam do powiedzenia /SFD/2019/2/2/d1a98a23ff604554af909550784c383f.jpg Dieta Dzisiaj jakby troche malo jedzenia jakos tak wyszlo a makro to samo. /SFD/2019/2/2/1d2de1e6a08c4660ac8774e58c46fc7a.jpg [...]

[...] tygodniu a sosy z knora wcale nie sa takie tluste... Uwazam ze lepiej jest dodac troche ci.lstw do posilku zeby bylo smaczniejsze niz wpychac na chama w siebie cos totalnie bez smaku. Jezeli ty tak potrafisz to respekt naprawde. Wg mnie jednak z jedzenia trzeba tez czerpac troche przyjemnosci bo mozna sie szybko "przejesc" ta dietą :) [...]

[...] jest nuta prawdy niezależnie kogo to dotyczy. Nie trzeba wszystkiego komentować bo można coś przyjąć do wiadomości i skończyć dyskusje. Dlatego radze skończyć wszystkim bez wyjątku gadkę o niczym. Temat jedzenia zakończony. Zajmijcie się pożytecznym spędzaniem czasu a jak ktoś nie wie co z nim zrobić to zawsze może napisać jakiś artykuł, [...]

[...] Niestety przy mojej wadze jest mi dość ciężko i mimo, że na początku roku starałem się już biegać to nie jestem w stanie przebiec 5km bez zatrzymywania. Mam nadzieję, że poprawię to na przestrzeni czasu. Pewnie pomoże zrzucenie z 10kg pleceka ;), ale trzeba na to jeszcze poczekać. Aaaa i chciałem się [...]

[...] . :-( Czytam dzienniki dziewczyn i widzę choć minimalne spadki a u mnie waga w trakcie diety i ćwiczeń to 68 a po kilku dniach przerwy waga ciągle dąży do 72,5 kilo bez względu na diety .W grudniu po mimo trzymanej diety zaczełam brać tabsy i po 2 tygodniach ba nawet po 3 dniach moja waga oscylowała już w tej granicy. W tym roku [...]

[...] oszukane, z pracą nóg (ugięcie i wyprostowanie). Póki co nie widzę szans na progres choćby na 32,5 kg bo ilość powtórzeń spadłaby pewnie do ok. 5 5. Uginanie przedramion - staram się robić bez oszukiwania, sztangą prostą, łokcie nieruchomo ( za wyjątkiem kilku ostatnich powtórzeń w 5 serii). Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-06-12 22:33:44

[...] Śmieszny ten uchwyt jak wiaderko Wiosłowanie sztangą 70kg x 15, 80kg x 15, 90kg x 15, 70kg x 22(max ) Klata wyciskanie płasko 70kg x 12, 80kg x 12, 90kg x 12, 70kg x 15(bez asekuracji wolałem nie ryzykować) Żołnierskie 50kg x 12, 50kg x 12(od przyszłego trena pójdzie tu więcej kg, wreszcie...) Biceps nachwyt 45kg x 12, 45kg x 12 Triceps [...]

[...] te 10x10 to tak hipotetycznie bo ostatnie serie juz byly typowo do upadku ale nie pamietam kiedy i gdzie zrobilem np 8 zamiast 10. Silowo tak na styk to bylo wszystko, bez zapasu, momentami z brakami :-P. Mialo byc 25 min cardio po, niestety wczoraj bylem u dermatologa ktory mi odcisk na palcy wypalal azotem. Przy chodzeniu boli na tyle ze [...]

[...] żurawina, migdały, siemię, jajko, imbir 2. Mini papryczki nadziewane twarożkiem 2 szt. 3. Karkówka z piekarnika, ziemniak 2 szt., ogóry kiszone, buraki 4. Sałatka warzywna bez majonezu %-) bo się skończył :-( 5. Sernik – robiłam sama, to zdrowy 6. Shake białkowy + jabłko po treningu 7. Miruna w sosie pomidorowym z warzywami Zmieniony przez - [...]

Seba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe ;-) Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut [...]

!! PODSUMOWANIE TESTU NIESPONSOROWANEGO !! NIE PISAĆ NIC, DOPÓKI NIE NAPISZĘ, IŻ CISZA ZAKOŃCZONA !! PROSZĘ !! Pragnę oświadczyć, iż dziś nastąpiło podsumowanie zmagań dotyczących BUDOWY SUCHEJ MASY MIĘŚNIOWEJ (taki był cel). Cykl trwał równe 40 dni, czyli tak, jak było planowane. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż pomimo trzymania dość [...]

[...] trzeba stopniowo i z umiarem, tak by rodzice się nie pokapowali że zachodzą zmiany w dietce... :-D A triceps po klatce ujdzie, tylko trzeba objętość dostosować. Jak ktoś w treningu klatki nie wyciska "tricepsowo", to następnego dnia jak najbardziej może robić bez żadnych problemów trójgłowe. Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-20 11:24:26

[...] przerw mmiędzy spożywanymi produktami w jednym posiłku PO TRENINGU 18.00 Jogurt/maslanka 200g, banan - 9g bialka, 3,3g tluszczy, 51g ww (260kcal) Po treningu ma być posiłek bez tłuszczu i bez warzyw. Posiłek węgle+białko 30-45 minut po trneingu (ew. po odżywce) KOLACJA I 19.00 Nie chcę nagle drastycznie zmieniać swojego jadłospisu, lubię [...]

[...] jest taka sobie. Guru kulturystyki niesterydowej (nie lubię określenia naturalnej) Vince Gironda robił ciężkie, intensywne treningi do 30 minut, jego sylwetka tylko to potwierdzała. A dziś spizgają się koksem, robią filmiki na yt, promują to g****...dzieciaki się tym zachłysną i potem chodzą takie pontony bez kondycji, bez siły, bez wytrzymałości

[...] ręczniki. Dawaj sygnał w lewo i skręcaj w prawo. Pomagaj frajerom rozstać się z pieniędzmi. Nie dotrzymuj tajemnic. Rozpuszczaj złośliwe plotki. Pisząc życiorys, chwal się bez umiaru. Informuj wszystkich, jak ciężko pracujesz. Uprawiaj sztukę wiotkich uścisków dłoni. Zatrudnij nieuczciwego księgowego: to tak, jakbyś dał sobie podwyżkę. [...]

[...] w składzie ? jeśli tak, to nie dziwię się, że porobiło :-P w końcu to pochodna .... %-) Suchutko to dopiero będzie :-D ! haha,może za tydzień,albo dwa :D na razie już długo bez refeeda lecę,i jest w miarę w porządku,szkoda formy sobie psuć xD spalacz nazywa sie Hellfire (wersja z geranium) od kolegi 50 kapsułek dostałem,mam jeszcze bez gery z [...]